UL-25-13

Mentale Gesundheit in Lehre und Forschung - Achtsamkeitstraining zur Stärkung und Prävention

Inhalt
Als Wissenschaftler eine gute Balance zwischen Lehre und Forschung zu finden ist nicht immer einfach. Noch komplizierter wird es, wenn man dabei auch noch auf sein individuelles Stressempfinden, Privatleben und die eigene Gesundheit im Blick behalten möchte.
Dieser Workshop gibt Ihnen die Möglichkeit einen Tag lang auszusteigen und sich bewusst Zeit zu nehmen ihren Umgang mit sich und ihren alltäglichen Herausforderungen einmal in Ruhe anzuschauen. Anhand von Methoden und Übungen eignen Sie sich das nötige Handwerkzeug an, welches Ihnen dabei helfen kann, den herausfordernden Alltag besser zu meistern, ohne sich selbst und die eigene Gesundheit dabei aus den Augen zu verlieren. Ein wichtiger Punkt dabei ist die eigene Beobachterposition zu stärken und sich in Achtsamkeit zu üben. Und zwar nicht erst nach Feierabend, sondern bereits während dem alltäglichen Wahnsinn. Lernen Sie was Wissenschaft und Forschung über die mentale Gesundheit zu berichten hat und welche Methoden sich zur eigenen Stärkung gut eignen. Finden Sie heraus, was ihre ganz persönlichen Punkte sind, die bei ihnen den kleinen, aber feinen Unterschied machen. Was haben Sie sich angewöhnt? Was davon hilft, was davon hindert? Was lohnt sich zu fördern, was dürfen Sie getrost loslassen.
Ein Tag der Ihnen Entspannung verspricht, aber auch Erkenntnisse für ein gesünderen Umgang mit sich und ihrem Alltag.
Ziele:
Nach der Veranstaltung….
  • ….können Sie ihre Stressoren besser benennen und als Frühwarnsystem nutzen
  • …haben Sie einen guten Blick für eigene Hürden und Potentiale
  • ….können Sie mentale Gesundheit für sich besser definieren und einordnen
  • ….verfügen Sie über das nötige Handwerkszeug ihren Alltag gesünder zu meistern
  • ….haben Sie erste Ideen wie ihr innerer Beobachter funktioniert und ihnen zur besseren Achtsamkeit für sich und ihren Körper verhelfen kann
Inhalte:
  • Resilienzfaktoren und Mentale Gesundheitsförderung
  • eigene Stressoren
  • innerer Beobachter und Achtsamkeit
  • Atem- und Entspannungsübungen
Hinweise
28.11.2025, ganztägig in Präsenz
Dauer
1,00 Tage (8 AE)
Kosten
25,00 EUR